HIIT Workouts | Interval Training | Down Dog

With pre-recorded videos, you get bored, and so do your muscles! Avoid the dreaded workout plateau and get ripped with HIIT, where you’ll never get the same workout twice!

HIIT is 100% free to use and is fully customizable for your fitness goals. With HIIT, work out where you want, when you want, how you want.

100% FREE

All content, including a library of over 400 exercises, is completely free with no subscription required.

BEGINNER FRIENDLY

Use your own body weight to get your heart rate up and efficiently burn fat while building muscle - no fancy props required. Our high definition videos and clear instructions guide you through each HIIT exercise. It’s like having your own personal trainer!

BUILD THE WORKOUT YOU WANT

Set the total length of your workout

Choose the length of your Action and Recovery intervals

Specify your Upper Body and Lower Body levels to get exercises that challenge you

Set your workout to High or Low Impact

Choose to do Burpees (or skip them)

BOOST FEATURE

Further tailor your workout and target a specific area of the body.

DYNAMIC CHANGING MUSIC

Pick the type of music that gets you hyped, and we supply beats that match your movement and help you push hard to the last second of each interval.

OFFLINE

Download a practice for offline use and take it with you anywhere! Practice in your living room, in a hotel, or on the beach.

SYNC BETWEEN DEVICES

Automatically syncs across all your devices.

Integrates with the Google Fit app!

Down Dog's terms and conditions can be found at https://www.downdogapp.com/terms

Down Dog's privacy policy can be found at https://www.downdogapp.com/privacy

Với các video được quay trước, bạn sẽ cảm thấy nhàm chán và cơ bắp của bạn cũng vậy! Tránh cao nguyên tập luyện đáng sợ và bị xé toạc với HIIT, nơi bạn sẽ không bao giờ được tập luyện hai lần!

HIIT miễn phí 100% để sử dụng và hoàn toàn tùy biến cho mục tiêu tập thể dục của bạn. Với HIIT, hãy tìm ra nơi bạn muốn, khi nào bạn muốn, bạn muốn như thế nào.

100% MIỄN PHÍ

Tất cả nội dung, bao gồm thư viện gồm hơn 400 bài tập, hoàn toàn miễn phí mà không cần đăng ký.

BẮT ĐẦU THÂN THIỆN

Sử dụng trọng lượng cơ thể của riêng bạn để tăng nhịp tim và đốt cháy chất béo hiệu quả trong khi xây dựng cơ bắp - không cần đạo cụ ưa thích. Các video độ nét cao và hướng dẫn rõ ràng của chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn qua từng bài tập HIIT. Nó giống như có huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn!

XÂY DỰNG CÔNG VIỆC BẠN MUỐN

Đặt tổng thời lượng tập luyện của bạn

Chọn độ dài của khoảng thời gian Hành động và Phục hồi của bạn

Chỉ định cấp độ thân trên và thân dưới của bạn để có được các bài tập thử thách bạn

Đặt tập luyện của bạn thành Tác động cao hay thấp

Chọn làm Burpees (hoặc bỏ qua chúng)

ĐẶC ĐIỂM SÁCH

Hơn nữa điều chỉnh tập luyện của bạn và nhắm mục tiêu một khu vực cụ thể của cơ thể.

NHẠC THAY ĐỔI NĂNG ĐỘNG

Chọn loại nhạc khiến bạn phấn khích và chúng tôi cung cấp các nhịp phù hợp với chuyển động của bạn và giúp bạn đẩy mạnh đến giây cuối cùng của mỗi khoảng thời gian.

OFFLINE

Tải về một thực hành để sử dụng ngoại tuyến và mang nó theo bạn bất cứ nơi nào! Thực hành trong phòng khách của bạn, trong một khách sạn hoặc trên bãi biển.

SYNC GIỮA THIẾT BỊ

Tự động đồng bộ hóa trên tất cả các thiết bị của bạn.

Tích hợp với ứng dụng Google Fit!

Các điều khoản và điều kiện của Down Dog có thể được tìm thấy tại https://www.downdogapp.com/terms

Chính sách bảo mật của Down Dog có thể được tìm thấy tại https://www.downdogapp.com/privacy